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  產(chǎn)后媽媽的日常起居需要謹(jǐn)慎對待，因為它關(guān)系媽媽的恢復(fù)和嬰兒的健康。

  1、清潔身體

  如果會陰部無傷口，疲勞也基本恢復(fù)，在產(chǎn)后3天即可淋浴。但是，如果會陰切口大且裂傷厲害，或腹部有刀口，須等到傷口愈合后再洗澡，在此期間可以進(jìn)行擦浴。洗澡時注意浴室要暖和，水溫以34～36℃為宜，洗浴時間不要過長，浴后趕快擦干身體，熱風(fēng)吹干頭發(fā)，以防止感冒。

  2、臥床姿勢

  產(chǎn)后為防止子宮向一側(cè)或向后傾，需經(jīng)常變換躺臥體位，即仰臥與側(cè)臥交替，從產(chǎn)后第二天開始俯臥，每天1～2次，每次15～20分鐘。產(chǎn)后兩周可采用胸膝臥位，以促使子宮復(fù)位。

  3、充足休息

  分娩時消耗很大體力，加之出血出汗，所以產(chǎn)后一定要多休息，每天保證8～9小時的睡眠，這樣有助于子宮復(fù)位，并可促進(jìn)食欲，以避免排便困難。

  4、盡早活動

  如果會陰部無傷，疲勞已消除，在產(chǎn)后12小時便可坐起進(jìn)餐、進(jìn)水，24小時后可站起來為嬰兒換尿布，起床的第一天早晚各在床邊坐半小時，第二天起在室內(nèi)走走，每天2～3次，每天半小時。以后逐漸增加活動次數(shù)和時間。產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一次下床如廁或走動時，要有人陪伴，以防止因體虛眩暈而摔倒，而且要避免站立時間太久。

  5、產(chǎn)后月經(jīng)

  孕期中止的月經(jīng)在產(chǎn)后會恢復(fù)，無論您是否情愿，“老朋友’’總歸要回來，而且，這還是個大問題，可能還并不總是很順利，很多新媽媽對此都存有疑惑。

  女性在產(chǎn)后恢復(fù)月經(jīng)是一個自然的生理現(xiàn)象。恢復(fù)的時間有早有晚，早的可在滿月后即來月經(jīng)，晚的要到寶寶1歲后才恢復(fù)。

  此外，產(chǎn)后媽媽還要保持愉快的心情，積極樂觀的心態(tài)，有時候不經(jīng)意的一個舉動，會對寶寶的健康成長產(chǎn)生很大影響。

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